Совет № 1: обязательно выспитесь.
Это первая «заповедь» для всех, кто не спал ночами во время торжеств. Дайте своему организму сначала полностью восстановиться, для этого обязательно поспите хотя бы в течение 8 часов, и еще желательно — именно ночью, чтобы организм восстановил свой «рабочий» график.
Совет № 2: пейте больше воды.
Именно недостаток воды в организме вызывает то «похмельное» тяжелое состояние — из-за того, что с водой из организма уходят калий, кальций, магний и натрий, которые отвечают за регуляцию кислотно-щелочного баланса. Наутро после праздника хорошо выпить не только простую воду, а добавить туда витамин С или натуральный сок — лимонный, яблочный, апельсиновый.
Совет № 3: правильно питайтесь.
Из чего состоит завтрак 1 января? Правильно, из всего того, что не доели 31 декабря. А это — огромная нагрузка на наш желудок. Лучше вернитесь в ваш обычный «до-праздничный» режим питания — приготовьте на завтрак овсянку, сделайте омлет, обязательно съешьте суп или бульон.
Совет № 4: проводите время на свежем воздухе.
Свежий воздух «заправляет» наш организм и мозг кислородом, а это, отлично избавит от алкогольных токсинов и продуктов распада тяжелой пищи. Уже через пару часов гуляния на морозе вы точно почувствуете огромное облегчение, у вас появится румянец на щеках и здоровый аппетит.
Совет № 5: не забывайте про физические нагрузки.
Тут совместить сразу два совета помогут поездки в горы на лыжи или сноуборд, поход на каток, катание на санках, игра в снежки или даже лепка снежной бабы вместе с детьми. И свежий воздух присутствует, и активность. Еще один вариант — обычная тренировка в зале. Стоит попытаться сразу же войти в ритм будней, перейдя на привычную пищу, физические упражнения и полноценный сон.
Сохраняйте советы и будьте здоровы!
Родник - источник здоровья.
