Как сохранить здоровье сердца после 50 лет?
Мы собрали несколько советов, чтобы Вам в этом помочь:
Регулярно измеряйте артериальное давление.
Важно поддерживать показатели ниже
140/90 мм. рт. ст. Если эти цифры стремятся к повышению, необходимо обратиться к врачу за назначением
mepanuu.
Контролируйте уровень холестерина.
Чем выше уровень холестерина в крови, тем выше риск развития ишемической болезни сердца. Почувствовать изменения этого показателя нельзя, но он влияет на состояние сосудистой системы, поэтому очень важно знать уровень холестерина, чтобы вовремя скорректировать.
Нормальный уровень холестерина в крови
- 3-5 ммоль/Л.
Анализ на общий холестерол рекомендуется сдавать 2 раза в год.
Следите за сердечными ритмами.
Раз в год необходимо проводить эхо-или электрокардиограмму, чтобы отслеживать возможные нарушения сердечного ритма.
Нарушение частоты сердечных сокращений может говорить о таком серьёзном заболевании как сердечная аритмия.
Поддерживайте вес в норме.
Даже небольшой лишний вес в зрелом возрасте может ухудшать состояние здоровья.
Необходимо сбалансировать рацион питания и по калорийности, и по содержанию витаминов и микроэлементов.
После 50 лет питание рекомендуется разнообразить продуктами с повышенным содержанием калия и магния. Дефицит этих элементов приводит к нарушению сердечного ритма, колебаниям давления, сердечной недостаточности.
Выполняйте нормы физической активности.
Для здоровья сердца ВО3 рекомендует делать физические или аэробные упражнения средней интенсивности по 150 минут в неделю, - или по 20 минут в день.
Достаточно ежедневно гулять пешком по лесу, парку, ездить на велосипеде и плавать по выходным.
Такая умеренная нагрузка активизирует дыхание и нормализует метаболизм.
В зрелом возрасте поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы выходит на первый план. Из-за общего недомогания можно не заметить стремительного развития болезни родителей, и не успеть оказать им экстренную помощь.
Рекомендуем обратиться к специалисту нашего медицинского центра, чтобы предотвратить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой. Прием ведут врачи-кардиологи: Фомина Наталья Викторовна, Филатова Ирина Викторовна, Шатина Елена Юрьевна, Крупянко Елена Викторовна.
Мы собрали несколько советов, чтобы Вам в этом помочь:
Регулярно измеряйте артериальное давление.
Важно поддерживать показатели ниже
140/90 мм. рт. ст. Если эти цифры стремятся к повышению, необходимо обратиться к врачу за назначением
mepanuu.
Контролируйте уровень холестерина.
Чем выше уровень холестерина в крови, тем выше риск развития ишемической болезни сердца. Почувствовать изменения этого показателя нельзя, но он влияет на состояние сосудистой системы, поэтому очень важно знать уровень холестерина, чтобы вовремя скорректировать.
Нормальный уровень холестерина в крови
- 3-5 ммоль/Л.
Анализ на общий холестерол рекомендуется сдавать 2 раза в год.
Следите за сердечными ритмами.
Раз в год необходимо проводить эхо-или электрокардиограмму, чтобы отслеживать возможные нарушения сердечного ритма.
Нарушение частоты сердечных сокращений может говорить о таком серьёзном заболевании как сердечная аритмия.
Поддерживайте вес в норме.
Даже небольшой лишний вес в зрелом возрасте может ухудшать состояние здоровья.
Необходимо сбалансировать рацион питания и по калорийности, и по содержанию витаминов и микроэлементов.
После 50 лет питание рекомендуется разнообразить продуктами с повышенным содержанием калия и магния. Дефицит этих элементов приводит к нарушению сердечного ритма, колебаниям давления, сердечной недостаточности.
Выполняйте нормы физической активности.
Для здоровья сердца ВО3 рекомендует делать физические или аэробные упражнения средней интенсивности по 150 минут в неделю, - или по 20 минут в день.
Достаточно ежедневно гулять пешком по лесу, парку, ездить на велосипеде и плавать по выходным.
Такая умеренная нагрузка активизирует дыхание и нормализует метаболизм.
В зрелом возрасте поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы выходит на первый план. Из-за общего недомогания можно не заметить стремительного развития болезни родителей, и не успеть оказать им экстренную помощь.
Рекомендуем обратиться к специалисту нашего медицинского центра, чтобы предотвратить возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой. Прием ведут врачи-кардиологи: Фомина Наталья Викторовна, Филатова Ирина Викторовна, Шатина Елена Юрьевна, Крупянко Елена Викторовна.
